14 avril 2023

Soit ta priorité #1

Prendre soin de soi est l'une des choses les plus importantes que tu peux faire pour ta santé physique et mentale. Il peut être facile de prioriser les besoins et les désirs des autres par rapport aux tiens, mais négliger ton bien-être peut avoir des conséquences graves.

Dans l’article de la semaine, j'expliquerai les raisons pour lesquelles se mettre en premier et faire de soi ta priorité #1 est crucial pour ton bien-être.

1. Le ‘’self-care’’ favorise une bonne santé

Lorsque tu prends soin de toi, tu investis dans ta santé. Manger une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment sont tous des facteurs importants pour maintenir une bonne santé physique. Négliger ces aspects méga importants du ‘’self-care’’ peut entraîner une variété de problèmes de santé, notamment l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.

En plus de la santé physique, le self-care est également crucial pour ta santé mentale. Prendre le temps de te détendre et de t'engager dans des activités que tu apprécies peut t’aider à réduire ton stress.

Négliger ton bien-être mental peut entraîner une variété de problèmes de santé mentale, comme la dépression, l'anxiété et l'épuisement professionnel.

De faire de toi ta priorité #1 en prenant soin de ta santé globale peut t’éviter tous ces problèmes, même si ça implique de changer des habitudes de vie.

2. On ne peut pas verser une tasse vide

C'est un dicton un peu anglicisé, mais vrai : on ne peut pas verser une tasse vide. Si tu es du genre à donner constamment aux autres et à te négliger, tu finiras inévitablement par t'épuiser.

Être ‘’people pleaser’’ n’est pas une chose positive et tu dois travailler sur toi afin de mettre tes besoins au premier plan et de savoir t’écouter.

Donner toute ton énergie aux autres peut aussi avoir des effets néfastes sur la perception que tu as de ton entourage. Tu pourrais devenir rancunier ou avoir l'impression d'être exploité. Donc, tu associeras inévitablement ton entourage à des sentiments négatifs, ce qui est certain d’empirer la situation.

Prendre soin de toi te permet d'avoir plus d'énergie et de ressources à donner aux autres. En priorisant tes besoins, tu peux être un meilleur partenaire, ami ou membre de la famille.

3. Le ‘’self-care’’ favorise l'amour de soi

Se mettre en priorité est un acte d'amour de soi. Lorsque tu prends soin de toi, tu projettes un message de valorisation et de bien-être.

Inconsciemment, ça peut t’aider à renforcer ton estime et ta confiance en soi. Quand tu te sens bien dans ta peau, c’est plus facile de te fixer des limites saines et de défendre tes besoins.

4. Se mettre en priorité aide à atteindre les objectifs

Quand tu fais de toi-même ta priorité #1, tu es plus susceptible d'atteindre tes objectifs. C'est majoritairement parce que tu as plus d'énergie et de concentration à consacrer à tes buts.

Tu seras aussi plus susceptible d'avoir la confiance et la motivation pour poursuivre tes objectifs. Négliger tes besoins peut entraîner la procrastination, le manque de motivation et surtout le sentiment d'être bloqué dans ton cheminement.

5. Le ‘’self-care’’ améliore les relations

Quand tu prends soin de toi, tu es plus susceptible d'avoir des relations saines avec les autres. C'est parce qu’en écoutant tes besoins, tu es en meilleure position pour te fixer des limites saines et les communiquer efficacement.

En plus, se sentir bien dans sa peau te rendra moins susceptible de chercher la validation des autres. Tu n’as pas besoin de la validation des autres pour être la meilleure version de toi-même!

Prends soin de toi et ta confiance augmentera naturellement. Il n’y a jamais rien de positif qui provient de la recherche de validation chez les autres en faisant des choses qui ne te ressemblent pas.

6. C’est un défi

Malgré les nombreux avantages de se mettre en priorité, ce n’est pas facile pour tout le monde. On est conditionnés à croire que prendre soin de soi est égoïste ou nous sommes tout simplement submergés par les responsabilités familiales, professionnelles ou autres, qui peuvent sembler plus urgentes ou importantes que nos propres besoins.

Par contre, il est important de se rappeler que se mettre en premier ne signifie pas d’ignorer complètement les besoins des autres. Cela signifie simplement de prendre soin de soi de manière à ce que tu puisses être en mesure de mieux répondre aux besoins des autres.

7. Des stratégies pour devenir ta priorité #1

Si tu as du mal à te mettre en priorité, voici quelques stratégies qui pourraient t’aider :

Établis tes limites : apprends à dire non lorsque tu es surchargé ou lorsque quelque chose ne te convient pas. Détermine ce qui est important pour toi et défends tes besoins.
Planifie du temps pour toi : planifie chaque semaine un peu de temps pour prendre soin de toi. Ça peut être quelque chose d'aussi simple que prendre un bain, lire un livre ou marcher à l’extérieur.
Pratique l'autocompassion : traite-toi donc avec un peu plus de compassion! Toi aussi tu mérites ta gentillesse, comme tu le fais avec tes proches. Donne-toi une chance et reconnais que personne n'est parfait.
Demande de l'aide : si tu as du mal à prendre soin de toi, demande de l'aide à un ami ou à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent t’aider à trouver des stratégies pour te prioriser.
Soit conscient de ton langage intérieur : surveille ton langage intérieur et assure-toi qu'il est positif et encourageant. Donne-toi une chance, évite de toujours te juger ou te critiquer.

Conclusion

En conclusion, faire de soi sa priorité #1 est crucial pour ton bien-être. Ça peut être un défi, mais cela peut aider à améliorer ta santé physique et mentale, à te donner plus d'énergie et de ressources à consacrer aux autres, à renforcer ton amour de soi, à atteindre tes objectifs et à améliorer tes relations. N'oublie pas que prendre soin de soi ne signifie pas ignorer complètement les besoins des autres, mais plutôt trouver un équilibre entre les deux. En te priorisant, tu peux être une meilleure personne pour toi-même et pour les autres.