4 avantages de pratiquer le mindfulness quotidiennement
Le mindfulness, on en parle de tout bord tout côté. On sait que c’est bon de le pratiquer, mais est-ce qu’on connaît réellement les avantages?
J’ai fait quelques recherches pour vous éclairer sur le sujet.
Bien-être
Sans surprise, la pratique du mindfulness améliore la sensation de bien-être d’un individu. En effet, cette pratique supporte des attitudes qui contribuent au bonheur et a un mode de vie dit : ‘’satisfaisant’’. Elle vous permet d’être pleinement présent et engagé dans vos activités. Le mindfulness permet aussi de se sentir plus confiant face aux situations stressantes ou difficiles. Cette pratique vous permet d'arrêter de focaliser sur vos tracas du passé ou vos ennuis du futur. Vous vivrez votre vie du moment, et c’est tout.
La pratique du mindfulness en soit génère une augmentation des émotions positives, c’est que du bon quoi! Effectivement, plusieurs études confirment l’importance du mindfulness dans la gestion de notre perception du bonheur. Et celui-ci est crucial pour notre santé. Il a beau être plaisant de ressentir du bonheur, il a aussi de nombreux bénéfices sur notre santé physique et mentale. C’est importance!
Santé physique
Pas besoin de s’entrainer pour améliorer sa santé physique!!
Pas tout à fait.
Mais tout de même, la pratique du mindfulness est prouvée comme étant un facteur important dans l’amélioration de la santé physique. Notamment en relâchant le stress, améliorant notre cycle de sommeil, étant bénéfique pour notre santé cardiaque, diminuant la pression artérielle, réduisant la douleur chronique et allège les difficultés gastro-intestinales.
En plus, cette pratique aide à combattre l’obésité. Effectivement, en pratiquant l’alimentation intuitive ou le ‘’Mindful eating’’ (LINK) on s’encourage à adopter des habitudes alimentaires saines tout en appréciant notre nourriture.
Les bénéfices du mindfulness sur la santé physique ne s'arrêtent pas là. Étonnamment, la pratique aurait un impact positif sur l’activité d’une enzyme qui contrôle le vieillissement cellulaire et donc, le vieillissement en soi.
Finalement, le mindfulness ou la pratique de la ‘’pleine conscience’’ optimise notre système immunitaire…rien de moins!
Santé mentale
La pleine conscience améliore notre capacité de concentration. En effet, plusieurs recherches suggèrent qu’elle nous aiderait à nous détacher des distractions, améliorer notre mémoire et notre capacité d’attention. Cette pratique est intéressante pour aider à stabiliser nos émotions. Les individus qui pratiquent le mindfulness expérimenté ont un déclin de leur activité émotionnelle et une augmentation de leur activité cognitive. Intéressant!
La méditation pleine conscience est un élément important des plans de traitement de nombreuses psychothérapies à travers le monde. Elle sera reconnue afin d’accompagner le traitement de plusieurs désordres mentaux tels que la dépression, l’abus de substances, l’anxiété et le trouble obsessionnel compulsif.
Certaines études démontrent même que la pratique du mindfulness a aussi un impact positif dans la réduction des symptômes du trouble post-traumatique.
Tout ça, ce n’est que du bon!
Change notre cerveau. Pour le mieux!
J’ai parlé un peu plus haut des bénéfices que la pleine conscience a sur notre mémoire et nos émotions. En fait, il y a encore plus de bénéfices cognitifs à explorer sur cette pratique.
Cette pratique nous rend meilleurs! Eh oui, certaines recherches suggèrent que la pleine conscience nous rendrait plus altruistes et propices à aider quelqu’un dans le besoin. Elle nous aiderait à comprendre la souffrance d’autrui et à booster notre compassion. Autant envers les autres qu’envers nous-mêmes. N'avons-nous pas tous besoin de porter un peu plus de compassion envers nous?
Le mindfulness aide même la longévité des couples. Il les rendrait plus satisfaits de leur relation et les rendrait plus optimistes et détendus face à leurs enjeux. Ils deviennent plus acceptants et se sentent plus proches l’un de l’autre.
Finalement, le mindfulness améliorerait notre sens de la créativité. Je trouve que c’est un élément important qui est si difficile à travailler de nos jours, à l’ère où on se fait bombarder de contenu et d’information dans tous les sens. La pratique de la pleine conscience réduit l’effet de l’esprit vagabond et augmente la capacité de votre cerveau de procédé de la nouvelle information. Ce qui vous donne la chance d’obtenir de nouvelles idées!
Bref, si tu ne pratiques pas le mindfulness encore, c’est le temps de s’y mettre! C’est une petite mine d’or de bénéfice tant sur ton bien-être que ta santé mentale et physique. Je vous encourage fortement à explorer cette pratique qui devient de plus en plus populaire en Amérique du Nord!
https://www.helpguide.org/harvard/benefits-of-mindfulness.htm
https://positivepsychology.com/importance-of-mindfulness/